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Salud y Deporte |
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El cuerpo es la sede y el vehículo en el que viaja el espíritu; por tanto, la salud corporal condiciona el buen funcionamiento de la mente. La sabiduría popular resume esta verdad en el refrán: “Mente sana en cuerpo sano” |
La función del cuerpo es transformar los nutrientes en energía física a través de los procesos metabólicos. De aquí la importancia de una alimentación sana y balanceada. Una alimentación inadecuada hace que la persona se sienta siempre cansada y que no tenga energía ni voluntad. La falta de energía trastorna el buen funcionamiento del organismo, genera enfermedades, dificulta el desarrollo de las capacidades mentales, y, en consecuencia, atenta contra la calidad de vida... |
El cuerpo de la mayoría de las personas es una prisión para el espíritu. |
Además de la buena alimentación es necesario el ejercicio constante para mantener el cuerpo y la mente en estado habitual de perfecto funcionamiento. El cuerpo y la mente funcionan a través de habitos adquiridos, por lo cual, es fundamental desarrollar hábitos físicos y mentales. |
Se supone que las personas gastan el 70% de sus energías en defensas psicológicas ( en protegerse de la angustia, de los temores, de las culpas, de las frustraciones, etc; por tanto, se impone una planificación correcta de la vida, con el fin de invertir en desarrollo la gran cantidad de energía despilfarrada en defensas y en proyectos inútiles. |
La base de la energía física es la alimentación y el buen funcionamiento físico (salud). Y la base de la energía mental es la autoestima, la motivación, los ideales y las metas. |
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Cómo desarrollar la salud corporal |
Alimentación adecuada |
Es necesario adquirir una información adecuada sobre las características de los alimentos, con el fin de elaborar dietas saludables. En este sentido, existen libros con valor científico que pueden orientarte. |
El agite y la prisa nos inducen al consumo de comidas rápidas, conocidas como “comidas chatarra”. Se impone un reflexión y establecer como prioridad un plan de comida saludable, pues en él nos va la salud, la energía y la calidad de vida, indispensables para el desarrollo y el éxito sostenido.
Mientras la persona es joven, el cuerpo aguanta todo, pero, pasados los años el cuerpo se resiente y comienza a pasar factura por los errores del pasado. |
El cuerpo es el vehículo que le conduce hacia el futuro, cuídalo para que puedas llegar lejos con salud y felicidad |
Es importante que los padres tengan hábitos saludables por el propio bien y por el bien de sus hijos. |
Cada día son más lo hogares que se convierten en “hotel”; cada quien vive su vida y la relación familiar se vuelve superficial y esporádica. Esta ruptura se paga muy cara a lo largo de la vida. El ser humano es social y no existe lazo social más poderoso que el de la propia sangre, el de la propia familia. Es necesario recuperar el sentido del “hogar”. La palabra hogar deriva de hoguera y recuerda los tiempos pasados, cuando la familia se reunía en torno al fuego para hablar, para contar historias, para protegerse del frío, para comer. Una casa en la que sus miembros no se reúnen en torno a la mesa está lejos de ser un hogar. |
La hora de la comida debe ser un momento agradable, de unión familiar, en el que se deben evitar los problemas, las críticas, las discusiones... |
Ejercicio |
Un órgano que no se ejercita tiende a atrofiarse; por lo cual, es necesario mantenerse activo y adquirir el hábito del ejercicio físico como una necesidad de salud y de supervivencia. Un cuerpo activo produce una sensación de seguridad y de bienestar que repercute positivamente en el estado anímico. El ejercicio libera de las toxinas y del estrés y crea las condiciones de relax y de concentración, y de creatividad, necesarias para el trabajo mental. |
El ejercicio físico es mucho más que “deporte”; es una terapia, para el cuerpo y para la mente; indispensable en una sociedad sedentaria, caracterizada por la pereza y la comodidad. |
El ejercicio debe convertirse en un hábito, de modo que, el cuerpo nos pida ejercicio, de la misma forma que nos pide comida. |
Descanso |
La finalidad del descanso es reducir la tensión física y mental y recuperar energía para luego entrar en acción con fuerza y eficacia. A medida que las personas pierden energía, disminuye el interés, la concentración, la creatividad y la productividad; por lo cual, es conveniente aprender a descansar para recuperar energía. |
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Activa los procesos vitales ( la respiración, la circulación de la sangre y la sudoración; produce endorfinas, fortalece los músculos y la voluntad y sirve para drenar las toxinas y el estrés. |
El deporte es una escuela para la vida:
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• Enseña a luchar, a competir, a ganar y a perder. |
• Desarrolla el espíritu de equipo, a relacionarse con los demás y a aceptar las diferencias. |
• Enseña la paciencia, la constancia, la humildad, la confianza y otras muchas cualidades necesarias para ser mejor persona y mejor estudiante. |
En una sociedad sedentaria que amenaza con atrofiar las capacidades físicas y mentales el deporte adquiere un valor increíble. |
El ejercicio físico tiene un efecto terapeútico, ayuda a eliminar toxinas, a drenar el estrés, relaja la mente y crea condiciones para aprender mejor, etc. |
Existe una interacción entre mente y cuerpo. Existe diversas técnicas que los científicos utilizan para examinar esa interrelación. Una de esas técnicas, viene del área de la neuropsicología. Se ha encontrado que después de hacer ejercicio de moderada intensidad, se nota un aumento en el flujo sanguíneo cerebral. |
El incremento del flujo sanguíneo en el cerebro, produce un aumento en sustancias como el oxígeno y la glucosa.; eleva los niveles de los neurotransmisores cerebrales, de la seratonina y de la norepirefrina, los cuales favorecen el buen funcionamiento de la inteligencia y de la memoria. |
La salud mental emocional está relacionada con la autoestima y con el control del estrés, de la depresión, etc; y la salud mental cognitiva se relaciona con el adecuado funcionamiento de la memoria, de la inteligencia, de la creatividad, etc. |
La experiencia indica que, en general, los deportistas tienden a tener mejor salud física y mental y a ser personas buenas y luchadoras. |
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