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Métodos para superar los temores, complejos y trauma

A lo largo de la historia el ser humano ha temido a las fuerzas ocultas de su mente, a sus impulsos vitales, instintivos y salvajes. Para controlarlos creó infinidad de tabúes y temores, los cuales se han eternizado hasta el día de hoy. Los seres humanos llevamos grabados infinidad de temores, de los cuales no tenemos conciencia porque forman parte de nosotros. Por una parte, esos temores nos ayudan a controlar instintos y pasiones y a convivir en cierta armonía, mas, por otra parte, nos hacen cobardes e inhiben el impulso natural al desarrollo.
La estructura de la personalidad hunde sus raíces en el subconsciente, de modo que, si queremos cambiar, necesitamos encontrar la forma de llegar a él. Este es el objetivo de la programación mental. Se trata de llegar directamente al origen, traspasando el filtro critico y realizar cambios profundos y definitivos, a nivel de creencias, criterios, hábitos, sentimientos y conductas.

El éxito fortalece una conducta; por tanto, la superación del miedo escénico, sólo podrá lograrse a través de éxitos progresivos.

Este método progresivo resulta muy eficaz para superar temores, complejos o traumas, pues no exije esfuerzos difñiciles o imposibles. Se trata de realizar ejercicios sencillos que permiten experimentar pequeños éxitos que luego van creciendo de forma progresiva.

Skinner recomienda utilizar el “método del refuerzo”. Si los padres aprenden a estimular en vez de criticar, a respetar en vez de atropellar y a reconocer lo bueno, entonces la autoestima tomará el control de la personaldiad y los temores, complejos o traumas podrán ser controlados.

Las personas deben aprender a darse a sí mismas estímulos positivos de forma frecuente, para contrarrestar los estímulos negativos provenientes de la sociedad.
Según Müler, el interés por superarse es fundamental para corregir el temor y los complejos.
Lewis considera que la clave para corregir el temor es el deseo intenso de superarlo, el deseo hace que la personas actúen y enfrenten las situaciones y aprendan a manejar sus temores y complejos Así lo demuestran infinidad de casos de personas impedidas que han logrado triunfar en contra de todo diagnóstico.
Tolman afirma que, si bien el ser humano responde a estímulos procedentes del medio externo, su conducta fundamental obedece a creencias, sentimientos y actitudes. El poseer principios, creencias y valores fortalece la propia dignidad y da fuerza para enfrentar los temores... Si las persona tienen fe y metas definidas, podrán superar el miedo y todos los obstáculos que se interpongan en el camino hacia sus metas

Holland considera que el deseo de autoafirmación y de respeto a sí mismo que todo ser humano anhela y necesita genera una fuerza poderosa capaz de superar el temor .

Richard Bandler Nos ofrece una técnica de visualización para sustituir una imagen personal devaluada por otra imagen de autoestima y seguridad.
Esta imagen es válida en sí misma y no puede ser dañada por errores o fracasos ni por opiniones de nadie, porque se basa en el valor intrínseco que todo ser humano tiene.
La imagen que cada uno tiene de sí mismo crea las condiciones para que se den las cosas. De aquí la importancia de alimentarla todos los días.

Existen otras técnicas para superar el temor:
No alimentar el temor

El poder del temor depende de la importancia que cada uno le da. Una conducta no alimentada tiende a desaparecer. El temor se alimenta cada vez que la persona piensa en él con angustia y preocupación. Cuanto más intensa es la angustia, más se fortalece el temor. Por tanto, comienza por descalificarlo, por verlo como algo irracional, inconsistente, carente de existencia propia, pues sólo existe en tu fantasía, porque tú lo has creado y lo alimentas, pero de la misma forma, puedes reducirlo a la nada.

Acción, acción, acción

Hay que actuar. La acción conlleva un riesgo, pero es la única forma de adquirir experiencia y capacidad para vencer las dificultades de la vida. No te preocupes si pierdes alguna batalla; lo importante es aprender cada día para al final ganar la guerra. O bien, enfrentas las situaciones, o de lo contrario, tendrás que estar huyendo toda la vida

Esconveniente establecer un plan estratégico para reducir cada temor. Pero resulta más eficaz el trabajar en adquirir la cualidad opuesta al temor.

Condicionamiento verbal y mental

El condicionamiento verbal consiste en repetirse mensajes con fe, relax y amor, con el fin de reducir el temor. Todo cambio se inicia en la mente, por tanto hay que comenzar por elaborar una imagen, clara y valiosa de sí mismo, con el fin de elevar la autoestima. Existen mensajes poderosos como:

Yo soy único y existo por una razón importante.
Soy necesario y tengo una misión en la vida.
Soy irrepetible, nadie puede ocupar mi lugar.
Soy universal, pertenezco a la historia, soy parte de la humanidad
Soy una buena persona, creo en la bondad de Dios, en la bondad de la gente y creo en mí.
Soy inteligente y estoy triunfando en la vida.
He nacido para ser feliz
Estos mensajes están elaborados con “palabras fuerza ”, así llamadas, porque están llenas de significado y de emotividad, debido a la importancia vital que.

Tú puedes elaborar tus propios mensaje, siempre en positivo. Deben significar mucho para ti y al pronunciarlos debes sentir su poder, como una fuerza que te llena de energía, de valor, de convicción y decisión. No te preocupes por el resultado inmediato; confía y deja que el tiempo haga su labor lenta, pero profunda y eficaz. Estos mensajes son decretos y por tanto, se harán realidad. Todo depende de ti